我运动，我健康，我快乐——海口市琼山第三小学田径社团训练实录

田径社团秉承“推广田径运动，弘扬体育精神，提高学生体质,丰富学生生活，培养终身体育爱好者”的宗旨，培养学生对参加田径运动的热情，提高学生田径运动能力。

 

 

训练时间：每周三下午16：30─18：00

训练地点：操场

上课对象：3.4.5.6年级学生

授课教师：邱海蝶

社团训练主要包括热身活动——训练部分——整理放松三个环节

田径运动是集走、跑、跳、投为一体的运动,它能有效地发展速度、力量、耐力、灵敏以及协调性等身体素质,获得运动技能,培养意志品质。

 

热身跑之后的压腿、压腰，拉伸肌肉是必不可少的环节，它可以防止肌肉在运动当中受到损伤！

 

肌肉拉伸完之后就要进行准备活动了，正踢腿、侧踢腿、高抬腿、后蹬跑、加速跑，都是必不可少的准备活动，为了唤醒肌肉的活性，使身体达到最佳的竞技状态！

 

每一次的练习，拼尽全力。虽然辛苦，但收获很多。

 

汗水、欢声、笑语在田径场上尽情挥洒。

 

良好的身体素质离不开有力量的腰背支持，同学们积极锻炼腰腹，加强核心力量。

后群肌的练习，练习孩子们大腿后侧的力量，后群肌力量上去之后，可以防止运动员在高速跑动当中因折叠后蹬大腿而导致的肌肉拉伤。

田径社团，是一个充满活力与热情的团队，社团通过各种活动形式，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，激发学生参加田径运动的热情，提高学生田径运动能力和体质健康水平。

图/文：邱海蝶

审核：吴元功